Cvičenie na zväčšenie penisu - užitočné tipy

Ak je muž nespokojný s veľkosťou svojho penisu, riešením problému sú špeciálne cvičenia, ktoré sa dajú robiť doma. Takéto cvičenia nielen zväčšujú dĺžku a priemer penisu, ale tiež zvyšujú erekciu. Malo by byť zrejmé, že účinnosť je zaručená iba vtedy, ak pravidelne cvičíte a dodržiavate techniku vykonávania manipulácií.

Odborníci žiadajú, aby ste boli pri takýchto činnostiach opatrní a nezabúdali na bezpečnostné pravidlá. Je zakázané nadmerne stláčať a naťahovať pohlavný orgán, aby nedošlo k poraneniu.

Odporúčania

Správne vykonávanie určitých cvičení pomôže napumpovať mužský penis. Účinok môže byť posilnený špeciálnymi nástrojmi a závažiami, ktoré stiahnu penis nadol. Pri cvičení doma muži takéto zariadenia zriedka používajú.

Existuje množstvo odporúčaní pre tých, ktorí s cvičením práve začali. Tie obsahujú:

Zdravotnícke produkty (lieky, lieky, vitamíny, doplnky stravy) sú uvedené len na informačné účely. Dôrazne ich neodporúčame používať bez lekárskeho predpisu. Odporúčame prečítať si: "Prečo nemôžete užívať lieky bez lekárskeho predpisu? "

• vyhýbanie sa nadmernému stresu orgánu;
• absencia dlhotrvajúcej kompresie penisu a narušenie prívodu krvi do tkanív;
• meraný tréning (prvý týždeň cvičte každý druhý deň);
• postupné zvyšovanie strečingu a zaťaženia;
• pridávanie nových cvikov po mesiaci tréningu.

Ak chlap robí gymnastiku pre penis prvýkrát, tréningový čas by nemal presiahnuť 15 minút. Následne predĺžte dobu nabíjania na 30 minút denne.

Pred začatím vyučovania sa odporúča konzultovať s lekárom, aby ste objasnili jednotlivé vlastnosti penisu a upravili cvičenia. Jedným z hlavných pravidiel je pravidelnosť a presnosť. Osobitná pozornosť by sa mala venovať práci s hlavou.

Princíp fungovania

Pri výbere tréningovej metódy musí muž vedieť, na čo sú určené. Existujú cvičenia na zvýšenie hrúbky penisu a jeho dĺžky. Najčastejšie sú zamerané na zvýšenie prietoku krvi do orgánu a stimuláciu rastu kavernózneho tela.

Za normálnu veľkosť penisu sa považuje dĺžka 12-18 cm a hrúbka 2-5 cm počas erekcie. Ak v stave vzrušenia dĺžka penisu nepresahuje 8 cm, lekári to považujú za patológiu. S takýmto problémom sa odporúča obrátiť sa na špecialistu o radu a nájsť riešenie.

Príprava na tréning

Výsledok domácich cvičení priamo závisí od toho, ako muž pripravil orgán. Cvičenia na zväčšenie penisu musia začať zahrievaním tkanív. Zahrievanie penisu vám umožňuje:

• vyrovnať krvný tlak v penise;
• vyhnúť sa bolesti po tréningu;
• zvýšiť prívod krvi do orgánov a posilniť panvové svaly;
• znížiť riziko zranenia.

Na zahriatie penisu sa odporúča použiť ľahkú masáž alebo vodné procedúry.

Vodné procedúry

Teplá voda podporuje fyzické a psychické uvoľnenie človeka. Pred nabíjaním sa odporúča ľahnúť si do kúpeľa alebo urobiť špeciálny kúpeľ pre penis s teplotou vody maximálne 43 stupňov.

Trvanie vodných procedúr by malo byť aspoň 10 minút. Kúpeľ je možné nahradiť teplou sprchou. Potom musíte penis utrieť dosucha a natrieť lubrikantom. Mazanie je potrebné na vykonávanie manipulácií na zväčšenie penisu.

Masáž

Zahrievanie penisu masážou by sa malo vykonávať opatrne, aby nedošlo k jeho poškodeniu. Na masáž budete potrebovať uterák a horúcu vodu. Technika zahrievania je nasledovná:

1. Utierku zrolujte do rolky.
2. Navlhčite uterák horúcou vodou.
3. Omotajte valček okolo penisu.
4. Začnite trieť.

Trvanie masáže by nemalo presiahnuť päť minút. Lekcia prebieha 3-krát s prestávkami 2 minúty.Charakteristickým rysom masáže je, že hlava by mala byť otvorená a nemala by sa trieť uterákom.

Typy cvičení

Cvičenia na zahusťovanie penisu vykonávané doma sú bezpečné a bezbolestné. Nevyžadujú si však dodatočné náklady a sú mimoriadne účinné.

Spomedzi všetkých metód zväčšenia penisu sú najúčinnejšie tie, ktoré podporujú napínanie tkaniva, rast kavernózneho telieska a zvyšujú jeho prekrvenie.

Tieto metódy budú účinné len vtedy, ak budú dodržané všetky pravidlá prípravy a pravidelnosť.

Stimulácia prietoku krvi

Zlepšenie krvného obehu v penise má nasledujúce pozitívne účinky:

• zlepšenie erektilnej funkcie;
• zvýšenie priemeru;
• prevencia chorôb genitourinárneho systému;
• prevencia stagnácie.

Ale lekári tiež zaznamenávajú množstvo nevýhod tohto postupu. Patrí medzi ne výskyt hematómov, modrín a znížená citlivosť orgánu. Takéto situácie nastávajú až vtedy, keď muž nedodržiava tréningové pravidlá. Najčastejšie človek príliš tlačí na hlavu a poškodzuje tenké povrchové tkanivo.

Naťahovanie tkaniva

Cvičenie sa môže vykonávať iba vtedy, keď je penis v pokoji. Tento tréning je rozdelený do troch typov obtiažnosti:

1. Muž vezme hlavu a opatrne ju vytiahne, pričom v tejto chvíli počíta do desať. Potom pohybujte hlavou doľava na 10 sekúnd a doprava o rovnakú hodnotu. Postup sa opakuje dvakrát denne po dobu piatich minút.
2. Ten chlap úplne uchopí driek penisu a vytiahne ho nahor. V tejto polohe musíte vydržať 10 sekúnd a pomaly vrátiť penis do pôvodnej polohy. Manipulácia by sa mala vykonať najmenej 10-krát.
3. Najťažšia možnosť je, keď chlap chytí ľavou rukou driek penisu a pravou rukou chytí hlavu. V tomto prípade by mali byť ruky nasmerované opačným smerom: ľavá ruka stiahne základňu nadol a pravá ruka zdvihne hlavu. V napnutom stave je orgán fixovaný na 10-15 sekúnd, 3 prístupy. Mali by ste urobiť aspoň päť prístupov denne.

Pri manipulácii s pohlavným orgánom by ste mali pozorne počúvať svoje pocity. Ak človek cíti ostrú bolesť, ktorá sa nezastaví, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom.

Bell

Metóda zahŕňa dosiahnutie erekcie, umiestnenie chodidiel na šírku ramien a rytmické napínanie svalových vlákien perinea. Súčasne sa penis ako zvon začne hojdať. Trvanie lekcie je od 2 do 5 minút.

Kegelove cviky

Je potrebné striedavo namáhať hlboké svaly perinea 5 minút. Aby sme pochopili, ktoré svaly by sa mali napnúť, je muž požiadaný, aby zastavil prúd počas močenia. Rovnaký postup by sa mal vykonať pri cvičení Kegel.

Jelqing

Vykonáva sa s úplnou erekciou. Muž chytí spodok penisu prstami a pomaly posúva ruku k hlave. Procedúra končí po 7-10 minútach alebo po dosiahnutí ejakulácie.

Upínanie

Na vykonanie tejto techniky potrebujete špeciálny simulátor, ktorý počas vzrušenia stlačí penis na základni. Manipuláciu sa odporúča kombinovať s inými technikami.

Drepy, jogging a chôdza tiež pomáhajú zlepšiť zásobovanie perineálnych orgánov krvou, čím pomáhajú mužovi dosiahnuť požadovaný výsledok. Tantrický sex pomáha napnúť hlboké svaly panvy a stimulovať prietok krvi do penisu.

Čo robiť po tréningu

Popri tréningu je potrebné zabezpečiť pre penis úplný odpočinok, s výnimkou sexu, minimálne 3 hodiny.

Na dosiahnutie väčšieho účinku lekári odporúčajú dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• Odstráňte zlé návyky. Alkohol a tabak negatívne ovplyvňujú kardiovaskulárny systém, čo výrazne poškodzuje sexuálne zdravie.
• Neprechladnite.
• Vyhnite sa stresovým situáciám a nadmernej fyzickej aktivite.
• Jedzte potraviny bohaté na vitamíny a minerály.
• Zabráňte rozvoju stagnácie krvi (beh, chôdza).
• Kombinujte tréning so špeciálnymi nástrojmi (extender).
• Milujte sa pravidelne, aby ste zlepšili krvný obeh.

Ak sú dodržané všetky pravidlá, muž uvidí požadovaný výsledok do 5-7 mesiacov. Ak máte podozrenie na poranenie penisu, mali by ste okamžite kontaktovať špecialistu, aby ste podstúpili diagnostické opatrenia a terapiu.

Predpoklady na zväčšenie penisu

Indikácie pre lekársku intervenciu pri problémoch s veľkosťou falusu sú fyziologické patológie a závažné psychologické poruchy. Často muži pripisujú akékoľvek zlyhanie sexuálnej povahy veľkosti orgánu. A hromadenie takejto negativity ovplyvňuje nielen psychické zdravie človeka, ale vyvoláva aj vývoj všeobecnej nevoľnosti v tele. Chirurgická intervencia na vyriešenie takéhoto problému však nie je vždy opodstatnená. Koniec koncov, niekedy je frustrácia muža neopodstatnená a zväčšenie penisu nie je vôbec potrebné, pretože to zďaleka nie je hlavný faktor úspechu v posteli. Dĺžka často nehrá rozhodujúcu úlohu v sexuálnom potenciáli muža.

Pozrime sa na zdravotné predpoklady pre zväčšenie penisu:

• mikropenis je zriedkavé ochorenie spôsobené hormonálnou nerovnováhou (nedostatočnosťou hypofýzy). Chirurgická korekcia sa používa v prípade zistenia mikroveľkosti penisu a jeho funkčných porúch. Súčasne môže iba lekár správne určiť veľkosť orgánu (v vzrušenom stave a od hlavy po základňu), posúdiť problém a rozhodnúť o potrebe chirurgickej intervencie.
• získané deformácie a vývoj orgánu s abnormálnymi parametrami. Často sa diagnostikujú hypo- a epispádie, identifikujú sa zranenia a zistí sa fibróza kavernóznych teliesok.
• proces involúcie penisu. Považuje sa za prirodzený proces spojený so všeobecným starnutím tela a stratou tonusu, elasticity svalov a tkanív. Nie je to indikácia na opravu a vykonáva sa situačne.

Niekedy sa korekcie na zväčšenie penisu vykonávajú z iných dôvodov, medzi ktoré patrí dysfunkcia v stave erekcie, ktorá nie je prístupná liečbe drogami. Často sa stretávame s pretrvávajúcou túžbou pacienta. V takýchto prípadoch lekár analyzuje situáciu a rozhodne sa nezávisle, pričom zváži klady a zápory.

Zväčšenie penisu (do dĺžky a priemeru) je možné dosiahnuť pomocou nechirurgických a chirurgických metód. Táto technika sa nazýva ligamentotómia. Predĺženie penisu sa vykonáva prerezaním závesného väzu, čím sa uvoľní niekoľko centimetrov. Špeciálne skupiny chirurgických korekcií sú:

• penilná protetika;
• disociatívna manipulácia;
• metóda transplantácie s použitím tkaniva z inej oblasti kože a špecifických biologických produktov.

Predĺženie penisu je možné bez operácie:

• použitie extendra;
• používanie vákuových a manuálnych cvičení.

Kontraindikácie pre zväčšenie penisu

Kontraindikácie sú neoddeliteľnou súčasťou chirurgického klastra medicíny. Chirurgickú korekciu nemožno vykonať, ak:

• pacient má menej ako 18 rokov a falus sa ešte nevytvoril. Ak vykonáte korekciu počas obdobia vývoja orgánu, v budúcnosti sa môžete stretnúť s vážnymi následkami.
• operácia je sprevádzaná patologickými zmenami, ktoré ju robia neprijateľnou;
• existuje všeobecná nezlučiteľnosť tela s chirurgickými zákrokmi, napríklad krvný obraz (zlá zrážanlivosť);
• prítomnosť STI u pacienta.

Metódy rozširovania a vlastnosti ich implementácie

Ligamentotómia vám umožňuje predĺžiť penis chirurgickým zákrokom. Prevalencia tejto metódy je spojená s relatívnou ľahkosťou chirurgickej manipulácie, absenciou komplikácií a finančnou dostupnosťou. Pacienti s erektilnou dysfunkciou si však takýto postup nebudú môcť dovoliť, pretože predĺženie penisu zahŕňa prerezanie závesného väzu, čo ešte viac zhorší existujúci problém.

Na základe ich pochopenia, že určitá časť falusu je v neaktívnej zóne (ohanbí), sa aktualizuje schopnosť aktivovať ho vo forme zväčšenia dĺžky. Za týmto účelom sa väzivo, ktoré podporuje „rezervný segment", odreže. Plus 1-2 centimetre sú počiatočným výsledkom ligamentotómie. Ďalšie použitie extendra umožňuje zväčšiť orgán o niekoľko ďalších drahocenných centimetrov. Zariadenie je fixované odborníkom v plnom súlade s ortopedickými normami. V dôsledku používania extenderu sa vytvárajú zrasty, vďaka ktorým sa penis zafixuje a predĺži. Adhézie môžu pomôcť zvýšiť mužské vylepšenie o ďalších 4-6 centimetrov.

Stehy po chirurgickej manipulácii sa odstránia po dvoch týždňoch. Úplné výsledky operácie možno posúdiť po 4-6 mesiacoch. Ak dodržiavate pooperačné odporúčania a správne organizujete rehabilitačné obdobie, nemali by byť žiadne komplikácie.

Chirurgické zhrubnutie falusu pomocou chirurgického zákroku

Šírka mužnosti je tiež predmetom diskusií a túžob mužov (a často aj žien). Existujú dve možnosti na zahustenie penisu:

• lipofilling. Na základe názvu metódy môžete pochopiť, že hovoríme o zavedení tukového tkaniva do podkožia pri súčasnom vykonávaní liposukcie. Potrebný materiál sa odoberie z brucha alebo zadku, vyčistí sa a vstrekne sa do podkožného tkaniva falusu. Plus jeden centimeter v priemere je celkom dobrý indikátor pre túto manipuláciu. Pacient sa zároveň neobáva nebezpečenstva spojeného s postupom a jeho následkov. Negatívom je dočasný efekt zákroku a nutnosť jeho opakovania.
• transplantácia svalového tkaniva. Považuje sa za najzložitejší chirurgický zákrok. Materiál na transplantáciu sa odoberá z podpazušia alebo brušnej oblasti. Počas operácie je penis zabalený do látky, po ktorej nasleduje šitie ciev. V dôsledku toho plus 3-4 centimetre.

Protetika penisu

Penilná protéza sa považuje za tradičnú chirurgickú metódu. Na vykonanie takejto operácie sú potrebné určité indikácie (malá veľkosť a sexuálna dysfunkcia). Na protézy sa používa buď prirodzené tkanivo chrupavky alebo umelé elastické materiály. Keďže operácia je zložitá, nevykonáva sa u pacientov so somatickými patológiami. Optimálna variácia protézy s nafukovacím mechanizmom, pretože človek nezávisle určuje veľkosť vo vzpriamenej polohe. Klienti si môžu vybrať implantát na základe osobných preferencií a finančných možností.

Zväčšenie bez operácie

Zväčšenie falusu je bežné aj bez chirurgickej manipulácie. Ak má pacient túžbu opraviť veľkosť, ale neexistuje žiadny spôsob, ako to urobiť chirurgicky kvôli kontraindikáciám, stojí za to použiť špeciálne zariadenia a zariadenia. Pri použití zariadení s vákuovým pôsobením sa priemer zväčšuje. Za sprievodný účinok sa považuje zmena krvného obehu v orgáne. Na predĺženie penisu by ste mali použiť extender (fixátor). Efekt naťahovania umožňuje zväčšiť dĺžku o 2-3 centimetre po 6 mesiacoch. Okrem toho je nosenie extendra dôležité pri vykonávaní ligamentotómie.

Ako zväčšiť penis pomocou cvičení

Keď vás príroda „neodmenila" veľkým penisom, používajú sa na jeho zväčšenie rôzne metódy. Môžete sa uchýliť k krémom a mastiam, alebo môžete dať prednosť tréningu. Prirodzene, táto metóda vplyvu nepomôže urobiť falus s mikroskopickou veľkosťou gigantickým, ale ak budete pravidelne viesť kurzy, možno dosiahnuť slušný výsledok.

Príprava na tréning

Cvičenia na zväčšenie penisu začínajú predbežnými „zahrievacími" postupmi. Umožňujú:

• zlepšiť prietok krvi do panvových orgánov;
• normalizovať tlak vo vnútri mužského orgánu;
• znížiť pravdepodobnosť traumatických poranení;
• dosiahnuť výsledky.

Akákoľvek činnosť, dokonca aj činnosť zameraná na zväčšenie penisu, si vyžaduje predbežnú prípravu. Aby ste predišli bolestiam svalov, odporúča sa ich pred tréningom „zahriať". To sa deje pomocou tepelného vplyvu.

Čo sa dá urobiť:

1. Dajte si teplú sprchu alebo kúpeľ.
2. Urobte masáž.

Existujú rôzne metódy vykonávania cvičení, ale všetky vyžadujú predbežnú prípravu. Pretože pri jeho absencii existuje vysoké riziko, že sa stretnete s určitými komplikáciami: hematómy a odreniny na povrchu mužského orgánu.

Výhody vodných procedúr

Pred zákrokom sa odporúča ponechať penis nejaký čas v teplej vode. Voda by nemala byť príliš horúca. Pohodlná teplota sa volí individuálne. Je však vhodné, aby nepresiahla 43 stupňov.

Účinná metóda „zahrievania", akčný plán:

• muž potrebuje napustiť vaňu;
• ponorte sa do nej až po pás;
• Kúpeľ môžete nahradiť teplou sprchou s príjemnou teplotou.

Po absolvovaní vodných procedúr sa začne priamo s cvičením, ale pred začatím tréningu sa odporúča utrieť pohlavný orgán do sucha uterákom a na jeho povrch naniesť lubrikant (lubrikant).

Termálna masáž

Zväčšenie penisu možno začať aj termálnou masážou. Tento spôsob vplyvu je jednoduchý, ale na jeho úspešnú realizáciu budete potrebovať: horúcu vodu a froté uterák.

1. Muž potrebuje zrolovať uterák.
2. Navlhčite ho horúcou vodou.
3. Zabaľte falus do uteráka.
4. Začnite to trieť.

Odporúča sa trenie aspoň 5 minút, potom prestať a potom to zopakovať ešte 2-3 krát, bez predĺženia času pôsobenia. Penis nie je úplne zabalený, hlava zostáva otvorená, neutiera sa, pretože to môže viesť k nepríjemným pocitom.

Masáž mužskej dôstojnosti by nemala spôsobovať bolesť ani nepohodlie, pohyby sú ľahké a plynulé, ale sila nárazu je mierna.

Doma nie je ťažké zahriať sa pred vykonaním mužských posilňovacích cvičení. Takéto postupy pomôžu zvýšiť účinnosť cvičenia, ako aj znížiť riziko vzniku nežiaducich vedľajších účinkov.

Školiaca schéma

Existujú rôzne cvičenia na zväčšenie hrúbky penisu a jeho dĺžky, existuje niekoľko techník na ich vykonávanie.

Muži najčastejšie uprednostňujú:

• strečing;
• strečing v kruhu;
• strečing v sede;
• V strečing;
• zvonček;
• jelqing (dojenie);
• Kegelove cvičenie;
• flexia penisu;
• upínanie;
• masáž penisu.

Je ťažké povedať, ktoré cvičenia povedú k rastu penisu, kombinovaný tréning je najúčinnejší. Všetky cvičenia sa dajú ľahko robiť doma, ale podľa recenzií mužov by ste nemali očakávať nárast o 10 cm alebo viac.

Cvičenie bude mať vplyv na veľkosť, ale výsledok bude priamo závisieť od niekoľkých faktorov: prirodzených údajov, veku a zdravia.

Strečing

Je potrebné, aby bol menič v pokojnom stave. Pevne ho zvierajú dlaňou pod hlavou. Potom sa ťahajú dopredu, preč od seba (trvanie 5 sekúnd). Potom sa člen vráti do pôvodnej polohy. Po 2 sekundách postup zopakujte, len ťahajte nie dopredu, ale na pravú stranu, znova na 5 sekúnd, potom postup zopakujte a teraz ťahajte doľava. Postup by nemal spôsobiť bolesť alebo nepohodlie.

Na vykonanie cvičenia potrebujete:

• dosiahnuť miernu erekciu (nie úplne vzrušenú, ale približne 40%);
• sadnite si na stoličku, ale najprv umiestnite penis medzi zadok;
• to znamená „zabaliť" ho a vyvíjať tlak na orgán pomocou jeho vlastnej váhy.

Procedúra trvá niekoľko minút (až 5), pre dosiahnutie najlepších výsledkov sa odporúča jej trvanie postupne predlžovať.

V úsek

Driek penisu je omotaný okolo hlavy tesným prstencom prstov. Potiahne sa dopredu na 5–7 sekúnd. Paralelne palec vyvíja tlak na základňu orgánu, potom sa prst pohybuje a hladko prechádza pozdĺž celého trupu k hlave.

Úchop by mal byť pevný, ale muž by nemal cítiť silnú bolesť, pretože to môže viesť k objaveniu sa krvi a prasknutiu kapilárnej siete.

Bell

Zväčšenie veľkosti IF pomocou tohto cvičenia je veľmi jednoduché:

1. Dostávame sa do stavu úplnej erekcie.
2. Široko roztiahneme nohy a napneme svaly perinea.
3. Robíme pohyby pripomínajúce pohyby zvona (zasa vertikálne a horizontálne).

Trvanie procedúry je 1–2 minúty, postupne sa dá urobiť viac, ale za predpokladu, že muž nepociťuje bolesť alebo nepohodlie.

Jelqing

Jelqing (dojenie) alebo naťahovanie penisu je dobre známe mužom po celom svete.

Technika je nasledovná:

• prsty pevne stlačte do krúžku;
• začnú ich pohybovať smerom k hlave bez zníženia napätia;
• Trvanie jelqingu je 5-7 minút.

Prestávku je možné urobiť, ak muž cíti, že sa blíži ejakulácia; je to celkom možné, pretože všetky manipulácie sa vykonávajú so 100% erekciou.

Masáž

Toto je druh gymnastiky so silou. Vykonáva sa nasledujúcim spôsobom:

• je potrebné uviesť menič do vzpriameného stavu;
• potom urobte pohyby pripomínajúce masturbáciu;
• pred dosiahnutím „vrcholu excitácie" stlačíme penis v oblasti hlavy pevným prstencom prstov;
• kompresia by nemala byť príliš silná, inak sa na povrchu kože objavia modriny;
• zafixujte polohu a udržujte ju niekoľko minút (až 5–7).

To pomôže udržať maximálny tlak vo vnútri orgánu, čo povedie k natiahnutiu kavernóznych teliesok a ich naplneniu krvou.

Efektívne dokončenie

Ako zväčšiť penis cvičením? Aby ste to dosiahli, je potrebné nielen správne začať tréning, ale aj správne ho dokončiť, čo si bude vyžadovať:

Po dokončení cvičení je potrebné postupne znižovať odtok krvi, zástupcovia silnejšieho pohlavia sa často uchýlia k pomoci predlžovača alebo dokončia cvičenie a postupne ho premenia na masáž.

Aktivity si môžete spestriť aj pomocou kontrastného trenia. K tomu budete potrebovať:

1. Vezmite 2 uteráky.
2. Jeden namočte do teplej vody.
3. Druhý je studený.
4. Poutierajte menič uterákmi (udržiavajte ich pôvodnú teplotu).

Podobné postupy sa vykonávajú počas 10 minút. Ak chcete, môžete sa uchýliť k pomoci predlžovača, ale všetko závisí od osobných želaní.

Čo vám pomôže dosiahnuť najlepší výsledok:

• odmietnutie zlých návykov;
• správna výživa;
• aktívny životný štýl;
• normalizácia sexuálneho života;
• konzultácie s urológom alebo andrológom.

Zväčšenie penisu pomocou cvičení je zložitý a zdĺhavý proces, ktorý si bude vyžadovať trpezlivosť a vytrvalosť. Na dosiahnutie maximálnych výsledkov sa odporúča uchýliť sa ku kombinovanej terapii, a to nielen na tréning, ale aj na sledovanie vašej stravy a životného štýlu.